-
A: sînga 1. Çapemeniya paşvekişandî: bi giranî qalindiya lemlateya pectoralis mezin û şanika singê dikin. Çalakî: Li ser kursiya xwe bi dumbbells di her du destan de, bi dumbbells li ser milên xwe, palm ber bi jor, deynin ser dumbbells heta ku milên we rast in, rawestin, û hêdî hêdî vegerin po ...Bêtir bixwînin »
-
Dibe ku ji bo jiyanek saxlemtir, an jî ji bo hişkkirina xêza masûlkan, gelek kes ji fitneyê hez dikin, di encamê de, hin xwendekar dest bi her APP -a xwerû ya mezin kirin, pirtûkên dersê yên neketin, lîstin jêhatîbûnên teorîkî yên tijî, lê pêdivî ye ku meriv bibêje, pratîk pîvana yekane ye ...Bêtir bixwînin »
-
Ewlehî Yek ji xalên weyên ewil dê ewlehî be. Ma ji we re ewle ye ku hûn alavên li malê hebin? Tenduristiya we çawa ye? Zarokên te hene? Ger pirsgirêkên we yên tenduristiyê çêdibin, bi doktorê xwe re binihêrin û pê ewle bin ku danasîna bernameyek perwerdehiya nû ji bo we ewle ye. Hin alav amûrek e ...Bêtir bixwînin »
